10 bí quyết tự nhiên không cần thuốc để bảo vệ mắt hiệu quả

Người xưa có câu “Giàu hai con mắt, khó hai bàn tay” để nói lên tầm quan trọng của đôi mắt trong cuộc sống của mỗi người. Mắt có nhiệm vụ cập nhật thông tin, hoạt động không ngừng giúp ta nhìn thấy thế giới xung quanh.

Khi chúng ta đã có tuổi, độ đàn hồi và nước mắt giảm sút sẽ làm các cơ suy yếu. Thêm vào đó, trong thời đại ngày nay, các sản phẩm công nghệ phát triển nhanh chóng càng khiến mắt phải làm việc nhiều hơn. Từ đó, không ít người bị mắc các bệnh về mắt như cận thị. viễn thị, loạn thị... hoặc thậm chí mù lòa. Biện pháp phổ biến nhất mà chúng ta áp dụng nhằm cải thiện thị lực chính là đeo các loại kính thuốc. Chúng ta tìm đến các loại thuốc nhỏ mắt, thuốc uống để cung cấp, bổ sung những chất cần cho mắt.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng, còn có những bí quyết khác để bảo vệ mắt khỏe mạnh hoàn toàn tự nhiên mà không cần phải tốn nhiều tiền như sử dụng thuốc.

bảo vệ mắt tự nhiên không dùng thuốc

Cách bảo vệ mắt này... chưa đúng lắm nha...

Sau đây là 11 cách bảo vệ mắt tự nhiên mà mình sưu tầm được:


1. Ăn cá thường xuyên

thit-ca-ngu-bao-ve-mat

Nên ăn những loại cá có dầu như cá hồi hoặc cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Nếu không có đủ điều kiện thì các loại cá khác cũng rất tốt rồi. Cá là một trong những nguồn cung cấp axit omega 3 khá dồi dào, giúp hạn chế nguy cơ khô mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại dầu cá để giúp mắt khỏe mạnh hơn.

2. Ăn rau sống 


Rau bina còn giúp hấp thụ canxi rất tốt

Những loại rau như cà rốt, bông cải xanh và dưa leo chứa nhiều vitamin A rất tốt cho việc chăm sóc mắt. Bạn nên ăn sống các loại rau xanh để có được nhiều dưỡng chất hơn. Ngoài ra, uống những loại nước trái cây và rau xanh cũng là một cách tăng cường lượng vitamin A cho cơ thể. Một kết quả nghiên cứu còn cho thấy rau bina (cải bó xôi) sẽ cung cấp cho cơ thể chất lutein (một dưỡng chất khá phong phú trong rau bina), giúp ngăn ngừa những căn bệnh về mắt do quá trình lão hóa gây ra như bệnh đục thủy tinh thể (macular degeneration) và đục nhân mắt (cataract).

3. Chớp mắt thường xuyên 


Đây là biện pháp tự nhiên giúp duy trì thị lực tốt. Chớp mắt chính là hành động tự nhiên của cơ thể để bôi trơn cho mắt và ngăn ngừa việc mắt bị khô. Càng chớp mắt nhiều, thị lực càng được cải thiện đáng kể.


4. Tránh căng thẳng 

Khi bị stress, bạn sẽ rất khó tập trung mắt để nhìn vào một vật nhất định. Tránh những tình huống gây căng thẳng cũng là một biện pháp để bạn bảo vệ đôi mắt của mình.

5. Đeo kính râm và kính chống nắng 


Đeo chống nắng cũng phải sành điệu như thế này nha.

Nếu phải làm việc trong khu công nghiệp hoặc đi bơi, bạn cần đeo kính râm. Khi bơi, kính râm sẽ bảo vệ mắt khỏi clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi. Đeo kính râm an toàn trong khu công nghiệp sẽ ngăn ngừa những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi rơi vào mắt. Khi đi ra ngoài trời, bạn hãy nhớ luôn mang kính chống nắng để bảo vệ mắt tránh tia tử ngoại, đồng thời tránh cho mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió.

6. Thường xuyên massage cho mắt 


Hãy chà xát hai tay vào nhau thật mạnh cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt được che kín, không cho ánh sáng lọt vào. Trong quá trình massage cho mắt, bạn nên thở thật thoải mái. Bài tập thể dục dành cho mắt này nên thực hiện trong ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn, nếu bạn có thời gian.

7. Ăn sô-cô-la 


Các loại sô-cô-la đen có chứa flavonoid, một chất có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ các mạch máu trong mắt.

8. Không nhìn chằm chằm 


Nhìn chằm chằm như Captain America thì cũng tốt nhưng mà đừng để bị bắt gặp nhé!

Nhìn chằm chằm không chỉ là một hành vi bất lịch sự mà còn gây bất lợi cho thị lực. Cần tránh việc ngồi quá lâu trước màn hình ti vi hoặc máy vi tính. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải sử dụng máy tính liên tục, nên chú ý thường xuyên nghỉ giải lao sau mỗi 30 - 40 phút và nhìn vào các điểm xa xung quanh phòng trong khoảng 30 giây.

9. Tránh không khí khô 

Những luồng không khí từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi của xe ô-tô, máy điều hòa nhiệt độ và quạt có thể làm khô mắt, vì vậy, hãy tránh những tình huống mà bạn có thể phải hứng chịu những luồng không khí khô. Khi đi ô-tô, nên điều chỉnh để lỗ thông hơi không hướng thẳng vào mặt. Nguyên tắc này cũng áp dụng tương tự với các vật dụng khác như máy sấy tóc, quạt…

10. Tập thể dục cho mắt 

Mục đích của các bài tập thể dục mắt chính là tăng cường sức mạnh cho các cơ của mắt. Những bài tập xoa dịu này là biện pháp tuyệt vời để duy trì sự “khỏe mạnh” cho thị lực và là một cách chăm sóc rất cần thiết cho mắt. Bạn có thể thử áp dụng một số bài tập sau:
  • Nhắm thật chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau rồi mở mắt ra và nháy mắt vài lần. Lặp lại động tác này từ một đến hai lần. 
  • Cố gắng di chuyển mắt hướng lên trên rồi liếc mắt theo vòng tròn. Đầu tiên, bạn nên nhìn theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, đảo ngược lại chiều vừa nhìn.
  • Để phòng tránh tật lác mắt, hãy mở mắt thật to trong khi bạn đang trút cơn giận thay vì liếc nhìn "đối thủ” bằng đuôi mắt. 
  • Dùng tay cầm chiếc bút chì đưa thẳng ra trước mũi rồi từ từ di chuyển bút thật chậm về phía mũi, trong lúc đó bạn hãy tập trung nhìn vào chiếc bút chì. 
Còn bạn, bạn có cách bảo vệ mắt tự nhiên không cần thuốc nào nữa? Xin hãy chia sẻ dưới bình luận nhé. Chúc bạn có đôi mắt khỏe mạnh như hình dưới nha.

Share on Google Plus

About Unknown

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Đăng nhận xét